התקפי זעם מוגזמים

שלום רב, אני מטבעי אדם חם מזג ומתעצבן בקלות. בחודשים האחרונים זה אף התחזק והתעצם ברמה שכמעט מכל שיחה שלי עם אשתי בעיקר הטונים עולים ואיני מצליח להביע עצמי בצורה הנכונה כך שמה שיוצא זה התקף זעם ועצבים שגורם לי לנבל את הפע בצורה פוגענית באשתי ולפעמים נותן מכה לחפץ שנמצא לידי. הדבר גורם לי להתבייש בעצמי כבר נגמרו הדרכים לבקש סליחה,ומקרין על המשך הקשר בינינו. אני חייב עזרה ואני לא יודע איך להשיג אותה.