לחץ

שלום, רציתי לדעת אם ישנן דרכים מסויימות להרגעה כשבנאדם נמצה במצב לחץ קיצוני וגם עם תחושת דיכאון ? ללא קשר אם יש צורך בטיפול או בתרופות, אני מתכוון אם יש דרכים מסויימות להרפיה , להרגעה שאפשר לעשות בבית? * ובאותו נושא , האם דמיון מודרך הוא יעיל למצבים כאלה ? * האם אתה יכול לכתוב במשפט מה זה בעצם דמיון מודרך ואיפה לומדים?