התקפי חרדה

שלום, הנני בת 30, סובלת מהתקפי חרדה מזה 5 שנים. עד היום הצלחתי להימנע מההתקף ללא טיפול תרופתי וללא עזרה מקצועית, ע"י ביצוע תרגילי נשימה בעת הרגשה של קושי לנשום, קושי לבלוע ולחץ בחזה, אך ברצוני לפנות למומחה בתחום. הייתי רוצה ללמוד שיטות לא תרופתיות להתמודדות עם התקפי חרדה. האם ניתן ללמד את הגוף לצאת ממצב מאד לא נעים זה ע"י שימוש בטיפול לא תרופתי בלבד? אילו שיטות קיימות? שמעתי וקראתי על ביופידבק. האם אכן זה עוזר במצבי? האם בבי"ח רמב"ם יש מרפאה המציעה שיטות לטיפול בהתקפי חרדה, מה שמה וכיצד ניתן לפנות אליה? בתודה מראש, מיקי

אני סובל התקפי חרדה כמעט 3 שנים.הייתי כבר אצל פסיכולוג שלא עזר לי בכלל..ולכן החלטתי לעזור לעצמי ע"י טיפול התנהוגתי אישי,כמובן שלא הצלחתי עד הסוף אם כי במידה ניכרת ממהתחלה..אבל עדין יש לי התקפים שאינני יכול להתעלם מהם לגמרי.למעשה נוכחתי לדעת שיש טיפול לבעיות מעין אלו(התקפות פאניקה)שנקרא "טיפול קונגטיבי התהנהגותי"...רציתי לשאול האם זה יכול לעזור במידה ניכרת מהמצב הנוכחי שלי עכשיו..כי אני מרגיש שאני מטפל בעצמי בדרכים של אותו טיפול ז"א טיפול התנהוגתי,או שיש דברים אחרים ושיטות אחרות באותו סוג טיפול תודה על העזרה...