טיפול יומיומי בשיניים

שלום רופא השיניים שלי אמר שאני לא מטפלת נכון בשיניים ושעלי להוסיף חוט דנטלי לטיפול היום יומי בשיניים. רציתי לשאול קודם כל מה סדר הפעולות שצריך לעשות בבוקר ומה סדר הפעולות שצריך בלילה? ועוד שאלה - האם לפני שנת צהריים צריך לצחצח שיניים? והאם אחרי כל ארוחה לצחצח? אשמח להסבר מפורט אני מאוד מעוניינת לעשות שינוי בטיפול השיניים שלי תודה!