חשוב מאוד - בבקשה עזור!

שלום ד"ר נוימן, החלטתי לצחצח את השיניים יחד עם יריקה ושטיפת פה במים ולבסוף מי פה כחצי דקה וללא ניקוי הלשון. זה לפני השינה. יש לי 2 שאלות אחרונות בנושא: 1. האם זה בסדר לעשות ללא ניקוי הלשון? פשוט זה עושה לי תחושה קצת מרה. 2. האם גם בהברשת שיניים ומי הפה הלשון מתנקה? שבת שלום