עליה במשקל

אני ירדתי במשקל 45 קילו בעיקר בעזרת ספורט אחרי שירדתי הגעתי למשקל נמוך עקב עודף ספורט 5-6 שעות כיום אני עושה עילות במשך 2-3 ביום מכון כושר שעה ו2 הליכה חלקה מהירה (לא רצוף) ובהמת התחלתי לעלות במשקל . שאלתי אני הוכלת טפריט שאני בנתי והיתי אוכלת אותו גם שהיתי רזה מאוד ועעשתי המון ספורט גם עכשיו אני אוכלת אותו תפריט והעלתי 15 קילו אני מפחדת לחזור ולהיות שמנה אני יודעת שכמה ספורט שהיתי עושה מזיק ולכן אני לא יודעת מה לעשות גם הטריט שלי לא כול כך גדול וחסרים בו מרכיבים רבים ואני יודעת אך מפחדת להוסיף אני בת 22 גובה 171 משקל כיום 57 התפריט שלי הוא: בוקר סלט יוגרט 0% קווקר +כוס חלב 1% פופקרן ללא שומן אימון אחרי האימון חטיף חלבון יוגרט פופקר ן צהריים סלט יוגרט חטיף קוקוס 4 יןגרט חטיף אנרגיה לחמניה קלה ערב ירקות מאודים ביצה חצי גביעה קוטג סלט לילה יורט כוס חלב

ב"ה לא תוכלי להמשיך עם תזונה כזו במקביל לאימונים כשלך נהפכו את תוסיפי לעלות במשקל אם לא תאכלי יותר, כמה שזה ישמע אבסורד לומר מפני שהגוף שלך במצב של אגירה בגלל שאת לא מספקת לו את הכמות הדרושה לו להזנה בהתחשב בכל מה שאת שורפת, כי לכל הדיעות אי אפשר לעלות במצב מאוזן ממה שאת אוכלת בהנחה שהכמויות שאת אוכלת קטנות או אפילו בינוניות אני מציעה לך לשקול ברצינות ייעוץ תזונתי ובקרה של דיאטנית קלינית לגבי התזונה שלך כי שומן שומן..רזון רזון... הכל טוב ויפה אבל זה לא שווה אם לא תוכלי לשמור על הבריאות שלך ומיפה ורזה תהפכי להתגלמות הכיעור והחולי בהנחה שאת שואפת להגיע לפסגות ייעדים של אנורקסיה כי זה נגמר רע מאוד.. יותר מזה את גם לא תזכי להינות מזה. בכל אופן יש באיכילוב מרפאה לטיפול בהפרעות אכילה שמשלבת גם קבוצות וגם מענה דיאטני שווה ללכת פעם בשבוע סה"כ זה ממש לא הרבה ואת גם יכולה לקבל איזושהי אחבנה וגם לומר את שעל ליבך ללא תשלום אני ממליצה לך בחום רב אם תרצי אשאיר לך מספר טלפון שמרי עלייך המון אהבה :-) הילה