נקעים חוזרים

שלום אני בחורה בת 17, וספורטאית. בשנה שעברה היה לי נקע מדרגה שלישית בקרסול ימין, בנוסף לקריעה חלקית של הרצועות בקרסול, שנגרם בעקבות נפילה בזמן משחק כדורעף. לאחר הנקע נתתי לרגל כשלושה חודשי מנוחה שכללו פיזיותרפיה, ולאחר מכן חזרתי להתאמן בכדורעף, בתחילה עם "אייר קסט", ולאחר מכן עם תחבושת אלסטית רגילה. מאז, אני נוקעת את הרגל בתדירות גבוהה. בנוסף, בתחילת השנה נקעתי את קרסול שמאל, בעקבות נפילה. לאחר הנקע לא נתתי לרגל כמעט מנוחה, ולאחר כמספר ימים חזרתי להתאמן כרגיל. מאז גם את קרסול שמאל אני נוקעת בתדירות יחסית גבוהה. האם יש דרך לטפל בכך מלבד להפסיק להתאמן?

שלום, ראשית, הזמן שחלף אינו מספיק ופיזיותרפיה אינטנסיבית לחיזוק שרירי הקרסול והיציבה (למשל עמידה על "פטריה") עדיין יכולים לשפר את המצב. כמו כן, המשך שימוש במייצבים חיצוניים יכול להועיל. אם כל הנ"ל לא יועילו יהיה צורך להתייעץ עם אורתופד, לבצע צילומים מיוחדים המתעדים את תנועתיות ויציבות הקרסול ובמקרים חריגים - ניתוח לשיחזור ותיקון הרצועות. בברכה, ד"ר רון למדן