בעיות בשיעורי התעמלות

הנני מורה לחנ"ג ועוסקת בעיקר בשיעורים קבוצתיים. שאלותי הן: 1. בתרגילים לחזוק שרירי הבטן, בהם אני מבקשת מתלמידותי להרים ראש וכתפיים מהמזרון כשהרגליים כפופות בקרוס על הריצפה (כפיפות בטן "מסורתיות"), יש מתעמלת אשר באופן קבוע מדווחת כי למרות הרגליים הכפופות על הריצפה יש לה כאבים באזור החוליות הלומבריות, אך בשאר תרגילי הבטן כאשר יש פחות אחיזה של הגב במיזרון ולכלל האוכלוסיה יותר קשה לשמר את הגב על המיזרון - ולהצמיד/להקטין את הקשת המותנית, דווקא אז אין לה כאבים. למה? 2. בשיעורי התעמלות בונה עצם למניעת אוסטאופורוזיס, בהם לפי "החוקים" נדרשת עבודה של דחיסה ופיתול, האם כדאי לשלב תרגילים על כיסא הכוללים הרמות 2 הרגליים? האם הישיבה הממושכת, למרות שכוללת בתוכה הרפיות ותנועות אגן להפחתת הלחץ, לא יכולה לגרום לנזק?

שלום ורד. 1. אינני מבין לחלוטין את שאלתך אבל באופן כללי יש ללמד אנשים להשתמש בשרירי רצפת אגן ובמייצבים של הגב על מנת למנוע עומס בעת כפיפות בטן, זהו תהליך ארוך ויש לבצעו אחד על אחד,הייתי ממליץ לך לקחת אותה רבע שעה אחרי השיעור ולראות במה מדובר, אין חוקים כל אדם שונה יש כאלה עם קשת מותנית מוגברת ( נראה לי שזה המקרה כאן ) ולהיפך , לכל אחד צריך להתאים פתרון אישי. 2. אנני חושב שיכול להיגרם נזק מתרגול על כיסא אך אם היתה לי ברירה הייתי ממעט בו, לא בגלל נזק כלשהו אלה בגלל שזהו מנח בו שוהה רוב האוכלוסיה חלק נכבד מהיום.