ריצה

היי יש לי בעיה של שברי מאמץ חוזרים. אני רץ רק על מקומות טובים לרייצה כמו : מסילה וחוף הים. אחרי שבר מאמן אני ממתין תקופה , ארוכה יחסית ואז חוזר בהדרגה לפעילות של ריצה. מה זה בכלל שבר מאמץ? מה ניתן לעשות כדי לחזק את השריר או העצם כדי למנוע את התופעה?

שלום גיא תקרא בכתבה המצורפת על שברי מאמץ יש רבות כמוה http://www.miok.co.il/news3.asp?sm=1&md=1&n=2251&searchtxt=שבר%20מאמץ אתה קרוב לודאי לא נח מספיק וחוזר לפעילות ללא סולם מאמצים מדורג מספיק , תנוח יותר וחזור לפעילות רק לאחר התייעצות עם מדריך כושר גופני מקצועי או פיזיותרפיסט.