כולסטרול גבוהבהריון

זקוקה לעזרה דחוף אני בהיון שבוע שישי מעוניינת בהמלצה לתוסף מזון היכול לסייע בהורדת כולסטרול האם יש סוגי צמחים בהם אוכל להשתמש שלא יפריעו למהלך ההריון מדובר בכולסרול 334

שלום נירית, באמת כולסטרול גבוה מאוד. זה קפץ בהריון ? אם לא - איך טיפלת בבעיה עד כה ? הטיפול הטוב ביותר עבורך הוא זה של תזונה ופעילות גופנית, לפי הכללים הבאים: 1. תזונה עשירה מאוד בסיבים תזונתיים - ירקות ופרות (בייחוד ירקות כתומים ופרות ורדניים), דגנים מלאים (שיבולת שועל, אורז מלא, חיטה מלאה, שיפון מלא, קינואה וכו'), קטניות (אפונים, עדשים, שעועית, פול, גרגרי חומוס...) - במיוחד בארוחה עם רכיב שומני. 2. להוריד מהתזונה שומן רווי ומוקשה: מרגרינה, חמאה, שמנת, בשר אדום, גבינות שמנות, מטוגן וכו'. במקום אלה לאכול כל יום (חשוב מאוד לאכל שומן כי את בהריון) מאכלים עם שומנים בריאים המורידים כולסטרול: אגוזי מלך לא קלויים, אבוקדו, טחינה מלאה, שמן זית כתית מעולה, שקדים לא קלויים, בישול בשמן זית כתית מעולה או שמן קנולה (לא לטגן או לחמם מידי את השמן), דגי ים צפוני (סלמון נורווגי, סול, בקלה, מקרל, הליבוט, טונה אשר גדלו באוקיינוסים הצפוניים). 3. עשי הליכות או שחיות כל יום (עד 5-6 פעמים בשבוע) בקצב בו קשה לך לדבר אך את עדיין יכולה... זה קריטי וחשוב מאוד גם לכולסטרול ובכלל לשמירה על הגוף במהלך ההריון. 4. דאגי להרבה נוגדי חימצון בתזונה שלך: שוב - אכילת הרבה ירקות ופרות טריים (רימון, גזר, שזיפים, פרות יער) ומבושלים (סלק, בטטות, ירקות שורש) ואת אותם השומנים אשר הזכרתי המכילים הרבה ויטמין E. יש עוד מידע רב בפורום - זה העיקר. הריון קל.

מודה לכם מאוד על התשובה המהירה והנכונותלעזור

בנוסף לכל הרשימה של הדברים הטובים שקיבלת מרויטל אפשר ומומלץ גם לצרוך שמן דגים -בקפסולות -מעבר לתכונות הנפלאות של שמן זה שידוע בסגולותיו להורדת השומנים בדם, הוא גם חשוב מאד במהלך ההריון לאם (יכול למנוע דכאון שלאחר לידה) ובמיוחד לעובר(חשוב להתפתחות המוח). הריון קל ונעים. אורן מזרחי

כאן אני דווקא לא מסכימה איתך יואל. כמוסות שמן דגים מבחינתי הן "אשמות עד שלא הוכחה חפותן". כבר פורסמו מקרים בהן הסתבר שהן הכילו כמויות מסוכנות של דיוקסין וכספית. אבל ההמלצה לצריכת אומגה-3 בהריון היא באמת חשובה לאם ולעובר. אני ממליצה לצרוך אותו כזרעי פשתן טחונים טרי - 2-3 כפות ביום.