תוספי מזון

שלום רב אני נוטלת תוספי מזון, ואיני יודעת אם אני נוטלת אותם נכון. לאחר ארוחת הבוקר, שכוללת 2 ביצים וחב' גבינת עיזים אני לוקחת קוהנזים קיו 10 50 מ"ג כמוסת שמן דגים פיקנוגינול ויטמין E 2 כמוסות קוזמין - תוצרת ארה"ב בצהריים לאחר שאני אוכלת שומשום מלא - אני שוב נוטלת כמוסת שמן דגים וויטמין E בלילה לפני השינה, אני נוטלת 2 כמוסות של סידן 1 כמוסה של קוזמין 2 כמוסות של אומגלין (שמן בורג') האם אני לא מעמיסה על עצמי יותר מדי נוגדי חימצון? יש לציין שעברתי הקרנות, ולכן אני מקפידה על נטילת נוגדי חימצון, רק שאיני יודעת אם אני נוטלת אותם בצירוף הנכון, ובזמן הנכון. לפעמים, אני חוששת, שמא, באופן שאני נוטלת אותם בבוקר, לא אגרום לגוף להגיב בתגובה הפוכה, של חימצון. האם יש משמעות לצורת הנטילה של הכמוסות? האם יש כאן דברים הסותרים אחד את השני, או שבנוגדי חימצון אין לדבר משמעות? תודה גדולה עבור התשובה אורית

אורית, אני לא יודעת מאיפה להתחיל. את לוקחת יותר מידי תוספי מזון במקום להתמקד בתזונה נכונה. מה את אוכלת חוץ ממה שציינת ? למה כל בוקר 2 ביצים וחבילת גבינת עיזים ?????????? זה הרבה חומצות שומן רווי ובכלל - ארוחת בוקר כדאי שתהיה מורכבת מפחמימות מלאות (כמו דייסת קוואקר). תזונה עשירה באבוקדו, אגוזי מלך, שקדים, שמן זית כתית מעולה - מכילה מספיק ויטמין E. תזונה עשירה בדגי ים צפוני וזרעי פשתן טחונים טרי מכילה מספיק אומגה-3 (אשר את נוטלת בכמוסות שמן דגים - עדיף מתזונה). תזונה עשירה בירקות ופרות צבעוניים מכילה המון נוגדי חימצון מסוגים שונים. תזונה עשירה בדגנים מלאים (שיבולת שועל, אורז מלא, גריסי פנינה, קוואקר, כוסמת, דוחן וכו') מכילה המון אבץ, ויטמיני B ועוד מינרלים וויטמינים חשובים. תזונה עשירה בירקות עליים ירוקים עוזרת לניקוי הכבד מרעלים. את השומשום המלא יש לאכל לאחר טחינה קצרה או כחמאת שומשום משום שכאשר הם שלמים - הגרגרים יוצאים כשם שנכנסו והסידן בהם כמעט ולא נספג. וכמובן, תזונה ענייה בכימיקלים, צבעי מאכל, חומרי טעם וריח ואוכל תעשייתי, יחד עם המנעות מעישון, מזיהום ומלחצים מורידה את הצורך של הגוף בנוגדי חימצון רבים ומגבירה את יכולת החיסון הטבעית של הגוף. המנעות מהרבה סוכר ומלח וחלבונים מיותרים מונעת איבוד של מינרלים וויטמינים בשתן. אם תחיי באורח החיים הנכון לא תצטרכי כל כך הרבה עזרה מבחוץ. באיחוליי בריאות שלמה.