מערכת העצבים

האם ישנו איזשהו תוסף תזונה לחיזוק מערכת העצבים?

הי לימי, בהחלט יש מה לעשות - תזונה ואורח חיים נכון: 1. בתור התחלה צריכה מרובה של כל הויטמינים והמינרלים (המון ירקות ופרות, מדוונים, טריים או מאודים או מוקפצים, דגנים מ-ל-א-י-ם, קטניות...), במיוחד ויטמינים ממשפחת B, סידן, מגנזיום, אשלגן. לכל אלה השפעה ברורה על ההולכה העצבית. 2. פקטור חשוב נוסף הוא צריכת חומצות שומן אומגה-3 אשר מחקרים אחרונים מראות כי הם מייצבות את הממברנות (ה"קליפות" של תאי גופנו) של הנוירונים (צאי מערכת העצבים). זאת ניתן לעשות ע"י: -אכילת הרבה דגי ים צפוני (סלומון, הליבוט, סול, טונה במים/סטייק טונה, מקרל, בקלה, קוד...) ו/או זרעי פשתן טחונים טרי על המזון. -וע"י צמצום צריכת מזון מהחי (בשר, חלב, גבינות, ביצים) + שומן מוקשה ושומן רווי (מרגרינה, חמאה, שמנת, שומן צמחי מוקשה וכו'), ובכך הורדת ההשפעה השלילית המנוגדת להשפעת האומגה-3. 3. פקטור נוסף הוא דאגה לזרימת דם טובה אשר מזינה את תאי העצב ומייעלת את פעילותם ע"י: -שמירה על רמות סוכר נמוכות בדם (המנעות מאכילת סוכרים: סוכר לבן/חום/דבש/ריבה/שוקולדים/פירות טרופיים וקמח לבן וצריכה במקום של דגנים מלאים עם הקליפה שלהם ופרות כגון תפוח, אגס, פרות הדר, אפרסק וכו'). -רמות שומנים נמוכות בדם - כולסטרול וטריגליצרידים - ע"י תזונה ענייה בשומן ועשירה בסיבים תזונתיים. -פעילות גופנית סדירה אשר ממריצה את מחזור הדם ופותחת כלי דם חדשים בלב ובפריפריה. כמובן שאת יכולה לבלוע מולטי ויטמין 1-2 ביום, שמן-דגים 2 כמוסות * 3 פעמים ביום, תוספי מזון להורדת כולסטרול (אם יש לך) וכרום פיקולינאט לאיזון רמת הסוכר, אבל עדיין יהיה לזה אפקט פחות טוב משינוי תזונתי. המון בריאות וחיוניות.