ילד נמוך - איך עוזרים לו

בני בן 7 נמוך. אנחנו בעיצומם של בדיקות (גיל עצם וכו"). על פניו לרופא לא נראה שיש בעיה אנדריקרינולוגית אבל הוא מסכים שהוא נמוך (מתחת לשלישון התחתון). שמעתי שתזונה נכונה יכולה לתרום לגדילה (קראתי מחקר שבחיל הנחתים האמריקאי צמחו הנחתים בכמה סנטימטרים יותר לאחר שקיבלו דיאטה מיוחדת. ). האם זה נכון ואם כן אילו מאכלים מומלץ שיהיו יותר מאחרים בתפריט או אילו תוספות?

שיר שלום, צמיחה לגובה קשורה עם כמות נאותה של כל אבות המזון - בעיקר חלבונים ושומנים, כמות נאותה של כל הויטמינים - בעיקר ויטמיני B וחומצ פולית ועם כמות נאותה של כל המינרלים - בעיקר ברזל וסידן (את אמות הברזל, B12 וחומצה פולית אפשר וכדאי לבדוק בבדיקת דם בכל מקרה). גם איזון הורמונלי חשוב כמובן ויכול להיות גם כן קשור לתזונה לא נכונה (אבל בדר"כ לא לדרגות של אי צמיחה עבור ילד בריא) וגם לבעיה אורגנית - זה כבר מקומם של הרופאים לשלול זאת כמובן. כפי שאת מבינה זה תלוי בהרבה גורמים ולא אחד, ולכן אין מנוס אלא לתת פשוט תזונה בריאה, מגוונת, עשירה בירקות ופרות, דגנים מלאים (בקליפת הדגנים נמצאים מרבית הויטמינים והמינרלים ועל-כן אורז לבן הוא פחמימה ריקה, כנ"ל גם בקליפות הירקות והפירות), קטניות, דגים, בשר (רצוי אורגני, כמובן). חשוב מאוד: סידן יש הרבה בשומשום, סרדינים, שקדים, אגוזים וגרעינים, כרוב, ברוקולי, סויה - עדיף שיקבל את הסידן ממזון זה ולא (!!) ממוצרי חלב משום שאם יש לילדך אי-סבילות או אלרגיה למותרי חלב (שכיח למדי, בייחוד בילדים) זה רק יפגע בהתפתחותו ובבריאותו לאכל אותם. מוצרי החלב היחידים שאני ממליצה עליו עבורו בשלב זה הם יוגורט או לבנה, וגם זה כמה שפחות. נקודה חשובה נוספת: דגנים מלאים זה לא לחם מלא. רצוי לברוח כמה שיותר מחיטה, מאותה סיבה כפי שפירטתי לגבי החלב, ולהחליפה באורז מלא, שיבולת שועל, שיפון, קינואה, כוסמת, דוחן, אמרנט ושאר שפע הדגנים שיש חוץ מחיטה (זה אומר בלי לחם מחיטה, ספגטי מחיטה, עוגות, גריסים, קוסקוס, בורגול - כל אלה תוצרים של חיטה). לא הייתי יוצאת ידי חובה ע"י מתן תוספי תזונה מהסיבה שכבר הסברתי (לא בטוח יפתור חסר ובוודאי לא יעזור אם הבעיה היא צריכת מזון שהילד רגיש אליו), למרות שאפשר לחזק את התזונה ע"י מולטי ויטמין. תעדכני אותי אם את יכולה. בהצלחה.