סידן ומגנזיום

שלום רב. אני מתלבטת בין סידן ציטראט לבין סידן קרבונט (שהוא היחיד המסופק בקופות החולים). מה נכון יותר לגוף? האם נכון שהסידן שוקע בכלי הדם ועלול לגרום להתקפי לב? שאלה נוספת- קראתי שהסידן והמגנזיום מפריעים אחד לשני בספיגה ולכן לא רצוי ליטול אותם ביחד. איך זה מתיישב עם שילוב של סידן ומגנזיום בכמוסה אחת?