חלבון

שלום, המשקל שלי 52 עוסקת בספורט לא איטנסיביו מספר פעמים בשבוע. האם כמוסה אחת של ספירולינה, כמוסה אחת של כלורלה ושתי כמוסות של מורינגה מכסות לבדן את כמות החלבון הנדרשת ביום (אני טבעונית אם זה משמעותי)? אם לא לכמה כמות חלבון הן מגיעות יחד? תודה רבה

שלום מיתר, לא מומלץ להגיע לתצרוכת היומית של חלבון מהתוספים שציינת, כי אם מהתפריט היומי שלך וממקורות תזונתיים. את תצרוכת החלבון היומית לה את זקוקה תוכלי לחשב - 0.8 גרם X 1 ק"ג משקל גוף.

אבל חשוב לי לדעת כמה חלבון סה"כ יש בתוספים שציינתי כדי להגיע לכמות האופטימלית ביחס למשקל גופי. תודה!