תוספי תזונה, מה *לא* הולך עם מה?

אני סטודנטית בת 27. נחשפתי לאחרונה לתוספי תזונה ורכשתי כמה מהם. הייתי מעוניינת לדעת איך להבין מה לקחת עם מה, מה אסור לערבב, מה מסיס בשומן ומה במים ומה זה אומר מסיס במים ומסיס בשומן. התוספים הם: אבקת עשב חיטה, מורינגה, ספירולינה, פרוביוטיקה(12 מליארד), B12 מתחת ללשון. אני סטודנטית אז רכשתי גם אקטיב בריין והמליצו לי לקנות איתו אומגה 3 (שמן דגים). אני אישה אז קניתי גם פמינוז ופרוביוטיק פמינה. אשמח לעצה איך ליטול אותם בצורה של סדר יום: לפני/אחרי הארוחה בוקר/ערב, עם ארוחה שומנית או לא. והכי חשוב לי - לדעת אם יש משהו שאסור לערבב עם משהו אחר. *הוראות שימוש על גבי האריזה מתייחסים למוצר הספציפי ולא כוללים מידע לגבי תוספים אחרים* אשמח לעזרתכם.

שלום אורית, לא ציינת מה הסיבה בגינה את רוצה ליטול כל כך הרבה תוספים.. למעט זה שאת סטודנטית ולכן את רוצה לקחת את האקטיב בריין.. צריך לעשות סדר ולבדוק מה הצורך שלך בכל אחד מהם, מה המטרה. יש דברים חופפים- למשל, למה את צריכה גם עשב חיטה וגם ספירולינה.. ולמה מורינגה? B12 רק אם נמצא חסר. אומגה 3 ופרוביוטיקה הם היחידים שמהווים בסיס וניתן לקחץ אותם יחד. כל השאר יש לבדןק. אומגה 3 לאחר ארוחה - בוקר /צהריים ופרוביוטיקה מומלצת בבוקר על קיבה ריקה. צריך לעשות סדר (-: וגן לא ניתן להתעלם מהתזונה כלומר, צרכית התוספים המומלצים תלויים גם התפריט היומי שלך ובכלל בתמונה הקלינית. ואני לא ממליצה להעמיס. רק בריאות!