ציה ופשתן

שלום אני בת 30 ואוכלת בכל יום כבר תקופה ארוכה גם זרעי פשתן וגם זרעי ציה. את הציה אני לועסת ובולעת וכנל לגבי הפשתן אלא שאת הפשתן אני לועסת טוב טוב לפני שאני בולעת כי ידוע לי שכדי להפיק את המיטב מהפשתן י שלטחון אותם אז אני טוחנת בשניים. השאלה שלי היא- האם יכול להיות שהפשתן או הציה גורמים לי לנפיחת בבטן? אם למשל בשעה 13:00 הבטן שלי היתה שטוחה ובשעה זו אכלתי את הזרעים משני הסוגים ולאחר מכן לא אכלתי כלום אז בשעה 16 בערך הבטן שלי נעשית מעט נפוחה למרות שלא אכלתי כלום מאז הזרעים. הייתכן שיש קשר? אגב- הכמות זרעים שאני אוכלת הם כ- 3כפות זרעי ציה וכ- 60 גרם זרעי פשתן- הכל בבת אחת. אולי זה נשמע מזר שאני אוכלת ככה אבל זה טעים לי :) תודהמראש

שלום חנית, ייתכן והפשתו והציה גורמים לנפיחות בבטן, כיוון שהציה והפשתן הם זרעים שמכילים כמות גדולה של סיבים תזונתיים והם עלולים לגרום לכך. אבל ייתכן והנפיחות בבטן נגרמת גם מסיבות אחרות כמו הרגלי התזונה שלך, אם אכלת בשעה 13:00 רק סיבים ולא אכלת ארוחה עיקרית ומסודרת ועד השעה 16:00 לא אכלת, אז הבטן יכולה להתנפח גם בלי כל קשר לסיבים. נפיחות בבטן יכולה להיגרם ממזונות נוספים, מהרגלי אכילה לקויים- אכילה בשעות לא קבועות, פערים גדולים בין הארוחות, ארוחות קטנות ולא מסודרות. מרכיבים באוכל כמו כרוב, כרובית, קולרבי, קטניות. חסר אינזימתי ומכאן פירוק לקוי של המזון וספיגה לא טובה ועוד... רק בריאות!