אומגה 3 אלספה,

שלום, אני בת כ-25 ולא אכלתי דגים מעולם, גם אומגה 3 ממקור צמחי אינני כמעט וצורכת. לאחרונה החלטתי להתחיל לקחת תוסף של אומגה 3 של חברת אלספה ואני מנסה להבין מה הרכיבים וכמה כמוסות עליי לצרוך ביום, על האריזה רשום: משקל כל כמוסה מכיל 1440 מ"ג: שמן דגי מי מעמקים המכיל 1000 מ"ג, אומגה 3 DHA, EPA וחומצות אומגה אחרות 300 מ"ג. ואני מנסה להבין, אם ה-DHA וה- EPA הם סה"כ רק כ-300 מ"ג, אז מה ה-1000 מ"ג הנותרים? וכמה כמוסות כאלו עליי לצרוך ביום ע"מ להגיע למינון הרצוי? תודה ויום טוב!

שלום נועה, המינון נקבע גם בהתאם לצריכת מקורות תזונתיים מהתפריט היומי, מקורות אומגה 3 מהחי - דגי ים צפוני או מקורות אומגה3 מהצומח כמו זרעי פשתן, אגוזי מלך, עלים ירוקים, ספירולינה וכ'ו.. כמו כן, המינון נקבע גם בהתאם לבעיה מסויימת כמו הפרעות קשב וריכוז, דיכאון, עודף שומנים בדם ועוד.. משאלתך אני מבינה שאת מעוניינת בצריכת חומצות שומן באופן כללי ולא למטרה מסויימת. המינון של חומצות השומן (DHA ו EPA )באלספה הוא יחסית נמוך,לכן מומלץ לצרוך לפחות 2 כמוסות ביום. בהצלחה!

שאלתי באופן כללי, אבב אשאל גם ספציפי, כמה כמוסות מומלץ ליטול למי שסובל מבעיות קשב וריכוז? ודבר נוסף, עדיין לא הצלחתי להבין מה ה-1000 מ"ג הנוספים חוץ מחומצות השומן שיש בקפסולה?

שלום מאיה, מהתוסף שציינת להפרעות קשב וריכוז יש לטול לפחות 3 כמוסות ביום.. ה - 1000 מ"ג הם סה"כ שמן דגים. רק בריאות!