שלום

היי אני אוכלת כל יום 4 כפיות של זרעי פשתן- טוחנת בפה (לוסת עד שהם נטחים) ובולעת . האם זאת כמות מספקת של אומגה 3 ליום? וחוץ מאומגה 3- מה עוד אני מרוויחה מהפשתן בכמות זאת?

שלום לך, כדי לקבל אומגה 3 צורה מספקת באופן כללי מבלי להתייחס לגיל,צורך ובעיות מיוחדות מומלץ לצרוך 2 מנות מדגי הים הצפוני בשבוע, 2 כפות פשתן טחון ביום בוקר וערב, חופן אגוזי מלך והרבה מאוד עלים ירוקים, אצת ספירולינה ועוד..כך ש הפשתן שאת צורכת אינו מספק התצרוכת היומית של אומגה 3 - כדאי לאכול כף בבוקר וכף בערב ורצוי לטחון. מעבר לאומגה 3 פשתן הוא מקור טוב למינרלים ולסיבים תזונתיים. בהצלחה ורק בריאות!