מינון אומגה 3
דיון מתוך פורום נטורופתיה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום, לאחר שיש חשש למתכות רעילות באומגה 3 החלטתי לעבור לכמוסות שמן צ'יה. אני לוקחת למטרה טיפולית של שיפור במצב הרוח והפרעת קשב. באומגה 3 מדגים הבנתי שרצוי לקחת מינימום 1000 מ"ג EPA כמינון טיפולי. מהו המינון שמקביל לזה ורצוי לקחת בכמוסות שמן צ'יה שכל כמוסה מכילה: 630 מ"ג ALA 210 מ"ג LA אומגה 6 ו 72 מ"ג אומגה 9. כמה כמוסות כאלה אני יכולה לקחת על מנת להגיע למינון טיפולי? תודה רבה
שלום מיכל, אין ממש מינון שמקביל למינון של האומגה 3 ממקור של דגים, כיווןש מדובר במקורות שונים של חומצות שומן חיוניות. בשמן צ'יה יש חומצת שומן מסוג ALA שרק באמצעות סינתיזה הנעשית בגוף ובתנאים מסויימים היא הופכת ל - EPA. לכן חשבו לצרוך גם אומגה 3 ממקורות תזונתיים נוספים. את יכולה לצרוך עד 2 כמוסות מהתוסף. רק בריאות ובהצלחה!
מנהל פורום נטורופתיה
