חליטות צמחים

שלום רב, אני רוצה להתחיל לשתות חליטות צמחים מאחר ושמעתי שהן בריאות וכדאי להוסיף אותן לתפריט. האם אתם יכולים לפרט לי חליטות צמחים מומלצות? כרגע אני בד"כ שותה תה ירוק (האם הוא מומלץ אחרי ארוחה או שלא בגלל קפאין?), תה רויבוש, ותה חמוציות/מנטה. וגם- האם שתייה של תה כחליטה עדיפה על קנייה של שקיקי חליטות שקונים בסופר (תיונים)? תודה!!