יציאות רכות

שלום! אני בן 23 1.70 61.5. פעיל מאד בספורט, אני משחק כדורסל לפחות פעמים בשבוע, מתאמן בחד"כ אימוני כוח גם לפחות פעמיים בשבוע, (פעם יצא לי יותר)ויוצא לריצות בזמן הפנוי. אני אוכל טוב, משהו כמו 3 -4 ארוחות ביום, אני שם דגש יותר על חלבונים, אני גם אוכל סיבים תזונתיים, משתדל לא לאכול שטויות, ולאכול דברים יותר בריאים ועשירים בויטמנים, סיבים, שומנים חיוניים. לאחרונה היציאות שלי בבוקר הפכו לרכות בצורה דרסטית, אני לא לוקח תוספי תזונה. מה פשר התופעה? למה זה קורה? יש לזכור שאני השלתי לפני כפחות משנה משהו כמו 12 ק"ג, ושיניתי את הרגלי האכילה שלי ב 360 מע'! רציתי גם באותה הזדמנות לדעת מה אתם חושבים על אבקות חלבון, אני מעוניין לקנות ורציתי לדעת אם זה כדאי, (נמאס מהטונה!). תודה על ההקשבה!!

שלום אלירן, כשעושים שינויים תזונתיים משמעותיים יש שינויים גם במרקם של הצואה, מה זאת אומרת רכות בצורה דרסטית? האם מדובר בשילשול? אם כן האם הוא כרוני? יציאות רכות אינן בהכרח מהוות בעיה.. הן פועל יוצא של תזונה טובה ובדר"כ נובעות מתזונהעתירת סיבים ושתייה מרובה. לא ציינת פרטים נוספים כמו מספר יציאות ביום? האם כולן תמיד רכות? חלקיקים לא מעוכלים בצואה? ריח חריף? ועוד.. יש לבדוק את התפריט היומי שלך על מנת לבדוק ממזה זה נגרם. במידה ואכן מדובר בשילשול כרוני כדאי לשלול זיהומים או תהליכי דלקת בקיבה או במעיים. לגבי אבקות חלבון, אני בדר" ממליצה להגיע לכמותה חלבון המומלצת לאחר אימון באמצעות התזונה - טונה, קוטג', ביצה אתה יכול לגוון מדי פעם ב -21 גרם אבקת חלבון לאחר אימון אם אתה מעוניין לגוון. אבל יותר טוב לצרוך מספיק חלבון באמצעות התפריט, במידה ואתה אכן מספק את כל התצרוכת לה אתה זקוק לאחר אימון. בהצלחה!