תמצית תה ירוק

הייתי רוצה לדעת כמה מ"ג קפאין יש ב-500 מ"ג של תמצית תה ירוק?לקחתי את זה בבוקר בכמוסות והרגשתי ממש מפוקס וזה עזר לי להתרכז לי בלימודים,האם תהיה לזה השפעה חולפת והגוף יתרגל לזה כמו שהגוף התרגל לקפה וכבר לא נותן את התחושה של העירנות שמקבלים ממנו בהתחלה?מה עדיף קפה או תמצית תה ירוק בעצם בשביל עירנות וריכוז בלימודים?

שלום יוסי, המינון המומלץ של תה ירוק הוא 300-400 מ"ג, עלה של תה ירוק מכיל 2-4% של קופאין. לתה ירוק יתרונות רבים, הוא עשיר בפוליפנולים- נוגדי חימצון ומכאן נשפעתו על מחלות קרדיוואסקלריות, מחלות ממאירות. אם אין לך רגישות לקופאין, אז אתה יכול לצרוך תה ירוק בשביל ערנות וריכוז, אך יש לזכור כי התב ירוק יש כמות גדולה טנינים היכולים לעיתים לגרום לבחילה בייחוד בבוקר על קיבה ריקה, כמו כן הטנינים עשויים לגרום לעיכוב של ספיגת ברזל מהצומח ושל מינרלים נוספים, לכן כדאי לצרוך אותו בנפרד מאוכל (חצי שעה לפני האוכל או שעתיים אחרי). שבת שלום!

יש לך מושג כמה קפאין יש ב-400-500 מ"ג תמצית תה ירוק?אני לוקח כמוסה ככה שאני לא יודע כמה זה עלה... והאם זה באמת מחזק ומפקס מנטלית ותורם לריכוז?