וליריאן ופסיפלורה

שלום, אני בחורה צעירה וסובלת משינה קלה עם התעוררויות רבות וקושי להרדם אחר כך(לעיתים לוקח לי כמה שעות). נבדקתי במעבדת שינה והתגלה שיש לי עוררות גבוהה. לפני שאני פונה לכדורי שינה כימיים, החלטתץי לנסותץ לקחת תוסף שמכיל B6 B1 פסיפלורה ווליריאן. האם שני צמחי המרפא המרגיעלים האלו עלולים ליצור תלות כמו כדורי השינה? והאם בשלב מסויים הגוף מתרגל אלייהם וצריך להעלות מינון כדי לקבל את אותו אפקט שהיה? שאלה נוספת, מהו המינון המומלץ של אומגה 3 להפרעת קשב וריכוז בגיל 20 ומעלה?0יש לציין שאני לא אוכלת כלל דגים ומאכלים שעשירים באומגה 3) תודה

שלום רעות, לא נוצרת תלות מנטילת ולריאן ופסיפלורה, גם אני ממליצה על "קלמנרבין", מומלץ לטול 2 טבליות, אבל לא בבת אחת, כי אם אחת בשעות הערב המוקדמות וטבליה נוספת קרובה יותר לשינה. כמו כן יש גם תכשיר הומאופתי R-14 המיועד לשינה. אני ממליצה יותר מהכל לתרגל טכניקת מדיטציה/הרפייה לפני השינה על מנת להירדם בקלות ולהגיע לשינה איכותית. אומגה 3 - עד 3 גרם ליום, כלומר 2-3 כמוסות ביום. בהצלחה וחג שמח!