עשר כללי הברזל ?

שלום, ברצוני לדעת,ע"פ הנטורופתיה מהם עשרת כללי הברזל לאישה שזה עתה התבשרה על כך שהיא בהריון שעליהם היא צריכה לשמור ? תודה

שלום שילה, יש הרבה יותר מעשר.. אבל נתחיל בחלק מהם.. יש לשמור על תזונה נכונה ונבונה הכוללת המנעות מאלכוהול, קופאין, סוכרים פשוטים- קמח לבן, לחם לבן, מתוקים, ממתקים, צבעי מאכל, משקאות ממתוקים ומוגזים, שומנים רוויים, צמחי מרפא (למעט אלה מותרים בהריון -ראי טבלה בקישור) , דגים נאים, סושי וכ'ו.. כדאי להעלות את צריכת הפירות הירקות, דגנים וקטניות. יד לטול פרנטל- מולטי ויטמין להריון הכולל גם חומצה פולית, יש לבדוק חסרים של ברזל ולטול בהתאם, כמו כן מומלצת צריכה של אומגה 3 , יש לעשות פעילות גופנית כלשהי מאוזנת - יוגה הריון למשל ועוד... ראי טבלת הריון והנקה בקישור הבא: http://www.natureopathy.co.il/pregnancy_table.asp הריון קל ונעים!

האם להמשיך ללכת לחדר כושר ארבע פעמים בשבוע ? אני הולכת כשעה על הליכון ועושה פעילות גופנית מאומצת כמו כפיפות בטן וכו' על איזה חברה שמייצרת אומגה 3 ומולטי ויטמין את ממליצה ?