זרעי פשתן+ עצירות

שלום אני רגילה להוסיף זרעי פשתן טחונים לסלט. האם זה בסדר? האם יש לכם המלצה טובה יותר? אני מקבלת אלטרוקסין 50מ'ג ופוסאלן פעם בשבועיים, אני בת 72 .האם יש איזה תוסף העוזר בעצירת נשירה? האם אבץ או סלניום או קומפלקס B יעזרו? תודה על העזרה.

שלום גתית, יש כמה אפשרויות לצריכה של הפשתן , כפי שציינת בצורתם הטחונה לסלט או ליוגורט ( מקווה שאת טוחנת אותם כל פעם כף ואוכלת אותם טריים ) דרך נוספת מומלצת לעצירות היא להשרות את זרעי הפשתן בכוס מים ולשתות את המים וכמו כן ללעוס את הזרעים טוב טוב.. ולשאלתך הנוספת לגבי נשירת השיער , יש מספר גורמים לנשירת שיער , אחד מהסימפטומים של תת פעילות בלוטת התריס (אני מבינה לפי הצריכה של האלתרוקסין) היא נשירת שיער ויש לבדוק גורמים נוספים כמו תזונה לקויה, חסרים תזונתיים-התוספים המומלצים לנשירת שיער הם אבץ, קומפלקס B, ח. אמינו למשל ח. אמינו ציסטאין.. אך ראשית לאבחן מאיזה חסרים את סובלת , ניתן לקחת גם קומפלקס המכיל את כל הויטמינם והמינרלים המתאימים לנשירת שיער , אך אני דוגלת בהתאמה אינדיבידואלית ובצריכה של כל תוסף באופן ספציפי בהתאם לחסרים ולכך דרוש איבחון , בדיקות דם וכ'ו.. בהצלחה!