ויטמינים

היום התפרסמה כתבה על ויטמינים באתר הבית של דוקטורס שמבהילה מאוד לקשר לצריכת ויטימינים וכי מסוכן לקחת יותר מ-10 מ"ג ויטמין B6 לאורך זמן. אני נוטל כמה 3 חודשים קומפלקס B במינון 50 מ"ג ומאוד חושש בעקבות הכתבה. אשמח לתגובה מהמומחים.

שלום ערן, מחקרים מראים על רעילות במערכת העצבים במינונים של 2 גר' ומעלה – נימולים, דקירות בכף הרגל וכ'ו.. המינון המינימלי המומלץ של B6 הוא 50 מ"ג בהמון פתולוגיות: למצבי חרדות , דיכאון, אקנה , PMS, חוסר איזון הורמונלי,יתר לח"ד, מערכת החיסון,העלאת רמות הסרטונין, בחילות והקאות בהריון וכל הנ"ל מגובים במחקרים קליניים! לא ידוע לי מאיין המידע המובא בכתבה ועל זה מחקר הוא מתבסס, בכל אופן כל המחקרים מראים על שימוש במינימום 50 מ"ג ואף יותר 100-200 מ"ג. אני ממליצה לעשות הפסקה בנטילת כל הויטמינים לאחר נטילה של 3 חודשים - להפסיק לשבועיים לפחות., הסר דאגה מליבך ועכשיו אחרי 3 חודשים תעשה הפסקה , ויש לבדוק בייעוץ אישי מה מידת הצורך בנטילה נוספת לאחר מכן. כל טוב!