מספר שאלות

שלום רב אני בת 32 בריאה. אני אוכלת באופן מסודר בשר דגים גבינות קטניות דגנים. אנני אוכלת ירקות כלל למעט גזר במרק. ופירות אני אוכלת תפוח או שזיף פעם ביומים בערך. ביצעתי בדיקות דם שגרתיות והכל תקין למעט רמה נמוכה של HDL כולסטרול - והכוונה היא לערך 35 הכולסטרול - 158 LDL כולסטרול - 95 טריגליצרידים - 64 הכל באמת תקין חוץ ממה שציינתי (HDL) מה אוכל לעשות כדי לשפר את הערך אגב, לאחרונה התחלתי לקחת ויטמין B בנוזל. חומצה פולית, ואומגה (כדור אחד).כל זאת בשל רצון להכין את גופי לכניסה להריון. תודה רבה

הי נועה, יש מספר תוספי מזון המעלים HDL ויטמין B3 , ויטמין E וואומגה 3, אך קודם כל יש לבדוק מה הסיבה לכך שהוא נמוך אצלך ובהתאם למצב להתאים את התזונה והתוספים המתאימים. כהכנה להריון , אני ממליצה לך לטול פרנטל( נוטרילייף או NOW? - מולטי ויטמין להכנה להריון ולנשים הרות ומניקות ובמקביל המשיכי לטול אומגה 3 . כל טוב!

שלום ראשית תודה על התשובה. שנית, מה יכולות להיות הסיבות לכולסטרול נמוך ? האם רק תזונה או גם משהוא ביוכימי בגוף לא תקין תודה

איך בודקים (בעקבות הצעתך) מדוע ה-LDL שלי נמוך (בלי קשר להיריון - אני גבר)? אני מקבל את הוויטמינים שציינת באמצעות מולטיוויטמין, וכמו כן נוטל כמוסות שמן דגים, עוסק בפעילות גופנית ומשקלי תקין.