עצירות

האם קינואה ובורגול נחשבים קטניות מלאים כמו אורז מלא, והאם הם תורמים ליציאות קלות יותר? תודה מראש על תשובתכם

שלום שרון, קינואה ובורגות הם דגנים מלאים ועשירים בסיבים תזונתיים- על מנת לפתור בעיית עצירות יש לצרוך הרבה סיבים תזונתיים- מפירות , ירקות, דגנים מלאים - סובין חיטה , שיבולת שועל,גרעינים, זרעים כמו זרעי פשתן טחונים- כף בבוקר וכף נוספת בערב. בהצלחה!