ויטמינים ותוספי מזון

שלום רב! אני ובן זוגי רוצים לשנות את אורחות חיינו (מוטב מאוחר מאשר אף פעם לא). ברצצוננו, בין היתר, להתחיל ליטול תוספי מזון וויטמינים מומלצים. לבטח נגיע לשם כך לייעוץ אך טרם התיאום והפגישה, ברצוננו לוודא לאילו ויטמינים ותוספים אנו נזקקים. מהתענינות בנושא למדתי כי נטילת כמות רבה מדי עלולה לגרום לנזקים... לכן רציתי לדעת: האם אפשר בבדיקת דם לאתר מחסור בויטמינים? אילו בדיקות עלי לעשותץ לשם התאמה של נטילת תוספים וויטמינים?? והיכן אוכל למצוא מידע בנוגע ליתרונות וחסרונות בויטמינים הקיימים? תודה, נוגה

שלום נגה, כפי שציינת עלייך ועל בן זוגך לפנות לייעוץ תזונתי על מנת לקבל התאמה של תוספי מזון המתאימים לכם - כל אחד לחוד... אין המלצות תוספי מזון כלליות- מתן ויטמינים ותוספי מזון בכלל ניתנים בהתאם לגיל, היסטוריה רפואית, תישאול מעמיק הכולל תזונה, שימוש בתרופות , הרגלי שינה , אכילה , פעילות גופנית ואורח חיים בכלל.. וכמובן ע" פ בדיקות הדם., לכן אני ממליצה לפני שאתם קובעים תור לעשות בדיקות דם- מעטים המינרלים והויטמינים שניתן לבדוק בבדיקות הדם- כדאי לבקש בדיקות דם כללית+ לבקש בדיקה של B12 - יש חשש לחסרים מסיבות כלשהן- צימחונות, ניתן לבדוק גם ברזל, ח.פולית, אבץ, גם B6 במקרים מסויימים, אך הבדיקה הטובה ביותר היא באמצעות תשאול מקיף של כל המערכות בגוף, סימפטומים /מחלות קיימות, הרגלי תזונה והרגלי חיים... בהצלחה!