מה הוא הרכב התזונתי של זרעי פישתן

כמה אומגה 3 , 6 , 9 נימצאים בזרעי פישתן ומה הם אותם הרכיבים הנוספים אני חושב שקוראים להם ליגנינים מה טיבם הבריאותי ולאיזה מחלות הם עוזרים והאם אני נוהג נכון כשאני לוקח כל יום כף זרעי פישתן טחונים , כף וחצי שמן זיית , 3 שקדים, 2 אגוזי ברזיל . האם ההרכב מבחינת חומצות השומן הוא אופטימלי לאדם רגיל, והאם אני שיש לי סבוריאה אני צריך לשנות את השמנים לסוגים אחרים או לשנות את הכמויות בתודה מראש רם ,ושיהיה חג פסח שמח לכל צוות האתר ולכל מבקריו

שלום רם, ההרכב התזונתי הניתן הוא של שמן פשתן המכיל: ח.שומן רוויות-9% ח.שומן חד בלתי רוויות- 18% ח. שומן רב בלתי רוויות- אומגה 3 57%, אומגה 6 16% ליגנינים הם סוג של סיבים תזונתיים , שקיימים ברעי פשתן והם נוגדי חימצון וכמו כן בעלי אפקט פיטואסרוגני, לכן תפקידם גם במניעת מחלות סרטן הורמנליות ואיזון הורמונלי בגיל המעבר. על סמך הנתונים שציינת , לא ניתן לומר האם אתה צורך את הכמות האופטימלית של אומגה 3 , כיוון , שקיימת חשיבות ליחס בין סוגי השומנים במזון, ולכן יש לדעת גם מהי כמות אומגה 6 , שאתה צורך במזון, היחס צריך להיות 1:4 . מי שסובל מסבוריאה על אחת כמה חשוב האיזון והיחס בין חומצות השומן, להמעיט באומגה 6 ולצרוך יותר אומגה 3 ובכלל להפחית בשומנים רווים. חג שמח גם לך וכל בני משפחתך!

יפה שגם בחול המועד צוות המדור לא שוקט על שמריו ובזאת אני בא לברך אותכם על שאתם מקדישים מזמנכם לאנשים שלא שפר מזלם .זה מזכיר לי שצילצלתי לעו"ד ובגלל שאני לא איזה סלבריטי או איזה פושע שמחפש איזה עו"ד שישקר בשבילו הוא הודיע לי שהוא מפעיל שעון עצר למדוד את זמן שיחתנו באותו הרגע ניתקתי את השיחה , לעומת זאת אתם מקדישים לגולשי האתר זמן בלי חשבון ועל זה תבורכו אתם ומישפחותיכם בחג שמח. מי יתן והטרנד ששמו חיים בריאים שנושב בארצנו יהיה לתמיד ולא רק טרנד כי אני יודע איזה שלוות נפש וסיפוק מהחיים יש לי כתוצאה מהיתענינותי בנושא ויישומו עלי במלואו .