אומגה 3 ודכאון

מעיין שלום ותודה על תשובתך. אודה, אם תוכלי להרחיב בעניין התזונה המשלימה. כמו כן, האם שמעת על המקבילה לאומגה בשם טריו-מאר? האם היא יעילה יותר (נודע לי כי יש חשש מתכות בכדורי האומגה הרגילים) תודה

שלום דני, TRIOMAR הוא שם של מוצר מצויין של חברת "אומגל"- אני ממליצה עליו מאוד, איני יודעת למה אתה מתכוון באומרך - כדורי אומגה רגילים - יש המון סוגים ובכולם יש חשש למתכות, כי מקורה של האומגה 3 היא מדגי ים צפוני ,שעלולות להיות בהם מתכות כבדות(כספית)..ה- TRIOMAR הוא מצויין גם בזכות המינונים שלו. לגבי התזונה המתאימה :יש להמנע מפחמימות מזוקקות- סוכרים , מתוקים, לחם לבן, קמח לבן, עוגות ,עוגיות וכ'ו.. קופאין-תה , קפה, שוקו , קולה..אלכוהול , עישון.. מומץ לצרוך דגנים מלאים, לחם חיטה מלאה, שיפון,אורז מלא, שיבולת שועל- עשירים בויטמינים B, אגוזים , גרעינים, זרעים. מזונות העשירים בחימצת אמינו טריפטופאן כגון: אבוקדו, קוטג', טונה , מוצרי חלב פרה במידנ ואין רגיות או אלרגיה. אני ממליצה לאכול כפית של מזון מלכות כל בוקר עם יוגורט BIO או יוגורט עיזים. ולא לשכוח פעילות גופנית כלשהי או פעילות מדיטטבית- יוגה , מדיטציה, דמיון מודרך או ביופידבק. רק בריאות ושמחה!