שאלה

בזמן האחרון יש לי ליחה וגם לפעמים עצירות. מה כדאי לעשות ?

שלום איילה, יש לבדוק ממה נגרמת הליחה / העצירות אצלך? הליחה עלולה להיגם ממזונות מסויימים מהם יש להמנע כגון: חלב פרה ומוצריו, סויה, פירות הדר, בננות, בוטנים, פחמימות פשוטות- קמח לבן, לחם לבן, סוכרים -(דבש , לבן, חום וכ'ו) כמובן שאם את מעשנת זה לא עוזר לליחה... עלייך לבדוק איזה מהמזונות, שמעוררים ליחה את צורכת הרבה ולהמנע מהם. ולגבי העצירות: ישנם גורמים רבים לעצירות: תזונה לקויה ודלה בסיבים, חוסר שתיה, חוסר פעילות גופנית, מחלות שונות. עלייך לשתות הרבה לפחות שמונה כוסות מים ביום ולהעשיר את התזונה בסיבים תזונתיים , מזונות עשירים בסבים תזונתיים: לחם חיטה מלאה / שיפון , הרבה פירות וירקות , דגנים מלאים , שיבולת שועל ,פשתן טחון - לערבב כף זרעי פשתן טחון עם יוגורט לפי בחירה ולשתות כל בקר וערב. פרוביוטיקה- אצידופילוס - כמוסה אחת לפחות כל בוקר על קיבה ריקה. שזיפים מיובשים: שזיפים מיובשים מכילים כמות גבוהה של סיבים ליום , מומלץ להשרות אותם במים ולשתות כל בוקר . יש להפחית אכילת מזונות מעובדים ומוכנים המכילים סוכר, כגון ממתקים שוקולד, עוגות, לחם לבן ואורז לבן ושומנים מן החי. חלב ומוצריו: אלו ידועים כגורם המסייע להווצרות עצירות. ועוד ועוד... וכמובן לא לשכוח פעילות גופנית כלשהי לשיפור וזירוז חילוף החומרים. בהצלחה! רק בריאות!