צמחונות-חסרים ועודפים, חשוב!

שלום עברתי לצמחונות לפני שנה, ובדיקות הדם שעשיתי לאחרונה אינן תקינות. אשמח לקבל מס' הסברים. אני נוטלת תוספים: בי קומפלקסף חומצות שומן 6 ו 3, פיקונוגינול, בי 12 פעם בשבוע. בבדיקות נמצא הימוגלובין נמוך 11.5 , חומצה פולית בחריגה! - 25 (המקסימום 20) אבץ נמוך מאוד, ההורמונים הגבריים+אסטרוגן בחריגה משמעותית (זו הבעיה המקורית שבגללה השינוי תפס תנופה)... כיצד אוכל להקטין את רמת החומצה הפולית שגם יכולה לתת לי תשובה שגויה של B12. אגב אני סובלת מנשירת שיער חזקה. אשמח למתן עצות. האם ניתן לקחת מולטי ויטמין, במקום בי קומפלקס? VM 27 מכיל חומצה פולית, מנגד אני זקוקה למולטי בשל נשירת השיער, כיצד פותרים את הפלונטר? אגב, תזונתי מאוזנת. מוצרי חלב - יוגורט ביו בלבד. פירות יבשים, אגוזי מלך, דגנים מלאים+קטניות, דגים, בצים אורגניות, חלב סויה, שפע של ירקות ופירות. כל יום כמעט מהכל. לעיתים דג סלמון. נתון נוסף - אני מצויה במתח מאוד מאוד גדול ואורח חיים לחוץ. אין מנוס מחזרה לאכילת בשר ועוף? במקום לסדר בעיה אחת, יצרתי עוד כמה בעיות...הצילו! תודה, אירית נ.ב. המליצו לי על פורמולה מולטי הייר, האם כדאי וניתן לשלבה?

אירית שלום אז ככה... 1. המוגלובין 11.5 אינו נמוך. הוא אמנם מתחת לנורמה, אך בצורה שולית וחסרת משמעות. 2. החומצה פולית בחריגה כנראה מתוסף הבי קומפלקס שאת לוקחת. אני לא מאמינה שיש לזה השלכה גופנית. אין מה להלחץ מזה. 3.קחי תוספת אבף פיקולינט, כדור ליום לפני השינה למשך חודשיים רצוף והפסיקי. השתדלי לאכול יותר גרעיני דלעת 4. לכי לטיפול נטורופתי לקבלת פורמולת צמחים לעזור לך להגיע לאיזון הורמונלי. השינוי התזונתי שעשית הוא נפלא ומבורך, אך כנראה לא מספיק. 5.נשירת השיער, חסר אבץ, המוגלובין נמוך מהנורמה - כל אלה מחשידים לכיוון תת חומציות בקיבה ועיכול לא יעיל של מזון - לכי לנטורופת שיאבחן את מצבך ואל תסתפקי בעוד פורמולת ויטמינים. 6.תזונתך מצוינת, אך אכילת עוף לא תעזור לך לצאת מהלחץ שאת נמצאת בו, כך שאין טעם לנסות. את צריכה להתחיל לטפל בעצמך מהשורש וזה אומר לטפל בסיבות הלחץ. הלחץ, אגב קשור להפרעות עיכול, כך שהכל מתחבר. ולסיום - לא יצרת לך בעיות נוספות, את בדרך הנכונה לבריאות שלמה, את צריכ המדריך טוב בהצלחה!