נפיחות אחרי נקע בקרסול

שלום, אני בת 29 ומנהלת אורח חיים די פעלתני. לפני שבועיים נתקעתי תוך כדי ריצה באבן בולטת, נפלתי וסובבתי את הקרסול. הלכתי לרופא משפחה שקבע שמדובר בנקע קטן. הנקע עצמו לא כאב מאוד בדריכה על הרגל אבל הייתה נפיחות משמעותית ובקושי יכולתי לעשות פלקס ופוינט. כמו כן כל נגיעה באיזור כאבה מאוד. אחרי 5 ימי מנוחה חזרתי לעשות פעילות גופנית וגם קצת ריצה ללא כאב (רק בעת תנועות מסויימות). הכאב בקושי מורגש אבל הקרסול עדיין נפוח ואני תוהה אם חזרתי לפעילות מוקדם מדי, ומה אפשר לעשות כדי להוריד את הנפיחות. תודה!