תזונה לשמירת עור

מהן ההמלצות התזונתיות לשמירתהעור? מאיזה מאכלים להמנע ומאלה מומלץ לאכול?

שלום דנה, לשמור על העור מפני מה? פצעים או הזדקנות? חשוב לזכור כי טיב עורינו נקבע בראש ובראשונה ובעיקר ע"י גנים, אך לסביבה תפקיד חשוב בשפעול הגנים הנ"ל. ידוע כי עישון וחשיפה לשמש הם אחד המזיקים הגדולים לעור, יותר מכל מזון. חשוב לזכור דבר נוסף, החלק העליון של העור הינו תאים מתים ללא פעילות מטבולית וכל מה שאנו עושים הוא המטרה להגיע לשכבות הנמוכות יותר. מבחינת תזונה חשוב לשתות מספיק, לספק ויטמינים ומינרלים בדיאטה כגון אבץ, ויטמין A ויטמין C ועוד. תזונה מגוונת עשירה בפירות, ירקות, קטניות, דגים ודגן מלא תטיב עם גופינו באופן כללי וגם עם עורינו. ישנו ויכוח מתמיד לגבי שומן, שוקולד ופיצוחים. לדאבוני אין מחקרים המוכיחים כי אלו עושים חצ'קונים או כל בעיה עורית אחרת. חצ'קונים או אקנה הינם תופעה עורית שאין לה כל קשר תזונתי מוכח, והטיפול לרוב במשחות המכילות ויטמין A או טיפול תרופתי. בברכה, דנה