שלום
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
אני מקווה שהגעתי לפורום הנכון, לא מצאתי אחד יותר מתאים. רציתי לשאול בקשר לסידן, יש בעיה אם עוברים את הצריכה היומית של סידן (כאילו אם צורכים יותר סידן מהכמות היומית המומלצת)? תודה לירן
לירן שלום, אני שמחה לשמוע שישנם אנשים שמגיעים לצריכה היומית המומלצת של סידן, לא כל שכן עוברים אותה. צריכה מומלצת של סידן משתנה לפי גיל ומין. אך הממוצע לרוב האוכלוסיה נע בין 1200-1400. הבעיה העיקרית עם סידן שככל שאוכלים יותר בזמן נתון, כך סופגים פחות, אך זו לא סיבה לאכול פחות. נהפוך הוא, היום מכירים בחשיבות של צריכת סידן למניעת אוסטאופרוזיס בגיל מבוגר יותר, איזון לחץ דם עוד. כמו כן כל עודף של סידן יצא בסופו של דבר בשתן. אם הינך חושש מיצירת אבני כליה, דע כי הדיאטה לטיפול באבני כליה היא למעשה דיאטה עשירה בסידן, אך יש לזכור לשתות גם מספיק מים במהלך היום. כמו כן ישנו הבדל בין צריכת סידן מן המזון או ע"י תוסף, תלוי עם מה אנחנו אוכלים, אחוזי שומן ועוד. ההמלצה, לצרוך מספיק סידן, אך גם במקרה זה אין מקום להגזמה. בברכה, דנה
תודה על התשובה. רוב הצריכה שלי של סידן היא באמצעות כדורים.
