ציה ופשתן

שלום אני בת 30 ואוכלת בכל יום כבר תקופה ארוכה גם זרעי פשתן וגם זרעי ציה. את הציה אני לועסת ובולעת וכנל לגבי הפשתן אלא שאת הפשתן אני לועסת טוב טוב לפני שאני בולעת כי ידוע לי שכדי להפיק את המיטב מהפשתן י שלטחון אותם אז אני טוחנת בשניים. השאלה שלי היא- האם יכול להיות שהפשתן או הציה גורמים לי לנפיחת בבטן? אם למשל בשעה 13:00 הבטן שלי היתה שטוחה ובשעה זו אכלתי את הזרעים משני הסוגים ולאחר מכן לא אכלתי כלום אז בשעה 16 בערך הבטן שלי נעשית מעט נפוחה למרות שלא אכלתי כלום מאז הזרעים. הייתכן שיש קשר? אגב- הכמות זרעים שאני אוכלת הם כ- 3כפות זרעי ציה וכ- 60 גרם זרעי פשתן- הכל בבת אחת. אולי זה נשמע מזר שאני אוכלת ככה אבל זה טעים לי :) תודהמראש

חנית שלום, יתכן והנפיחות נובעת מהסיבים התזונתיים שאינם מתעכלים בזרעים שנטלת ויוצרים חומרים לחיידקים במעי לפירוק. לכן אם את נוטלת אותם כמקור לסיבים אולי תצמצמי כמות, או תמצאי עוד פתרונות חלופיים. אם את נוטלת אותם כמקור לחומצות שומן אומגה 3 כדאי לדעת שהם צריכים עוד לעבור תהליכים רבים בגוף עד שיגיעו לחומר הפעיל והיעיל ויש השפעות משבשות רבות בדרך, אז גם פה חלופות ממקור כמו דגים (אם אינך צמחונית) עדיפים.