סיבים תזונתיים

שלום! הבנתי שאין לצרוך מעל 30 גרם סיבים ביום. אם אני אוכל כל יום 4 פרוסות לחם מלא עם סיבים, כ-6 ירקות, 4-5 פירות, 100 גרם קיטניות ו100 גרם שיבולת שועל זה בסדר או עלול לגרום לבעיות?

שלום אסי, זה בסדר גמור. אין מניעה לאכול יותר מכך, אאל זוהי ההמלצה הממוצעת. מעבר לכך זה עלול לגרום ליותר גזים ונפיחות. בברכה,דנה