כיצד לרדת במשקל לאחר מס שבעעות של בולמוסים רציניים

היי לאחרונה יצא לי לאכול הרבה 2500 קל ביום הרגיל זה 1000 ואכלתי הרבה ממתקים ושטויות כיתד ניתן להוריד את זה ? אני העלתי 2 קילו ואננ ממש מבואסת

שלום בר, צר לי, אך פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי. אני מניחה שירידה בהדרגה מ- 2500 קק"ל ליממה לסביבות 2000, 1800 וכך הלאה עד מינימים 1500 יעשו את העבודה. לא פלא שאת בהתקפי בולמוס, 1000 קלוריות זוהי הרעבה. בברכה,דנה