הפחתת ממתיקים מלאכותיים

לאחרונה קיבלתי הוראה מהדיאטנית שלי לצמצם באופן משמעותי את כמות הממתיקים המלאכותיים שאני צורכת (שללא ספק היתה כמות מוגזמת) כאשר המטרה הסופית היא לא לצרוך אותם בכלל. כרגע מותר לי עד 2 סוכרזית ביום ומעדן 0% אחד ביום (את שאר הקפה/תה אני שותה ללא המתקה בכלל וקשה לי להתרגל לרעיון). האם ישנה המתקה מלאכותית שאינה מזיקה? האם לעיסת מסטיקים ללא סוכר נחשבת צריכת ממתיק מלאכותי? אשמח לקבל טיפים שיעזרו לי בתהליך הגמילה:) המון תודה. נ.ב ידוע לי שאין נזק ב20 קלוריות מכפית סוכר אך אני מעדיפה לוותר

שלום, הרעיון הוא להתרגל, ותהליך גמילה והתרגלות דורשים מאמץ והכי חשוב סבלנות וזמן. גם במסטיקים ללא סוכר יש הרבה ממתיקים. יוגורט את יכולה להמתיק במנת פרי לדוגמה או גרנולה, אמנם קלוריות בשבילך אבל מזין יותר ממתיקים וסוכר לבד. בברכה,דנה