אלייה וקוץ בה

שלום אני בן 30 מתאמן כ3-4 פעמים בשבוע מכון כושר (שרירים+30 דקות אירובי) אני עובד על חיטוב ולכן יש לי תפריט מוגדר אבל אני לא מצליח לעמוד בו (מעט פחמימות) לאחרונה בתקווה להשיל עוד אחוזי שומן (כרגע יש לי 13 ואין ריבועים) התחלתי לרוץ יותר אבל אליה וקוץ בה-אחרי ריצה מאומצת אני חוזר מוטרף מרעב הבייתה לפחמימות זולות (זה לא קרה לי שעשיתי שרירים+30 דקות אירובי הליכה מהירה) מה עושים??

שלום טל, צר לי, אך זוהי אינה המומחיות שלי. פנה לפורום תזונה באתר של מכון וינגייט. בברכה,דנה