זרעי ציה בהריון

שלום רב...אני חדשה כאן ויש לי שאלה חשובה...אני בת 44 נמצאת בשבועות הראשונים להריון ולא נוגעת בכלל בדגים...אני משערת שאני סובלת ממחסור באומגה 3 ולכן רציתי לדעת האם זה בסדר להשתמש בזרעי ציה בשלב הזה בשביל האומגה 3 (קראתי באיזשהו מאמר כי הם מכילים הורמונים ולכן לא טובים לנשים הרות) ומה אוכל לקחת במקום? בתודה מראש....

שלום, אין המלצה חד משמעית לקחת אומגה 3 בהיריון, ונשים רבות עוברות אותו ללא . אין לי המלצה לגבי זרעי צ'יה וגם איני ממליצה באופן כללי. כמו כן, נטילת אומגה 3 מעבר, כמו כמוסות, גם עליה אין הסכמה חד משמעית. הקפידי לאכול זרעים, שקדים, אגוזים, שמן קנולה וזית, שבולת שועל ותוכלי לעבור את ההריון בשלום. יש גם ביצים מתוספות אומגה 3. בברכה,דנה

שלום רב, בשנים האחרונות פורסמו המלצות בנושא צריכת אומגה 3 בתקופת ההריון וההנקה ולפי המלצת המומחים על נשים הרות לצרוך 200 מ"ג חומצת שומן מסוג DHA ביום (הקיימת באומגה 3). ע"פ המחקרים "אספקה מוגברת של DHA לעובר במהלך ההריון ולאחר הלידה נמצאה קשורה בשיפור התפתחות חדות הראייה, שיפור הקוגניציה והקשב, בדפוסי שינה טובים יותר ובשיפור בתנועה הספונטנית". על ההמלצות בנושא צריכת אומגה 3 בהריון תוכלי לקרוא כאן בהרחבה: http://www.alsepa.co.il/?CategoryID=311&ArticleID=318 בברכה, אלינור שילק - מחלקת הדרכה אלספה