שאלה לגבי חומצה פולית וויטמינים

אני חיילת בבסיס סגור ולא תמיד יש לי גישה לירקות ופירות ואוכל בריא כמו שהייתי רוצה. בשבעת החודשים האחרונים אני שמה לב שהשיער שלי לא מתארך כמעט, שישנה נשירה שלא הייתה קודם ושהשיער נראה לא בריא. בעבר לקחתי כדורי ברזל בגלל אנמיה. קראתי לאחרונה שחומצה פולית עוזרת למקרים של אנמיה וגם לשיער פגום. רציתי לדעת אם צריך להתייעץ עם רופא לפני שמחליטים להתחיל לקחת את החומצה ואם כן האם יש לשלב אותה עם עוד משו כמו ברזל או וויטמינים אחרים?

שלום שי, ראשית הייתי בודקת ברזל ולא חומצה פולית. אם הכל תקין במדדי הברזל וההמוגלובין אז הייתי שוקלת נטילת חומצה פולית במינון מקסמילי של 400 מק"ג.ניתן לקחת חופשי ללא מרשם רופא, ללא הנחיות מיוחדות. בברכה,דנה