ירידה במשקל-התפריט שאני אוכל ביום-תביאו חוות דעת

אני בן 13 ו-4.5 חודשים גובהי הוא כ- 1.56 ואני שוקל 60 קילו. זה בסדר? וגם רציתי לעשות דיאטה גם כדי לעשות פעילות גופנית בתור תעסוקה שלכך יש תרומות רבות. "בניתי" לעצמי תפריט יומי כזה: בוקר: כוס מים קרים, עוגיית תמרים קטנה אפויה בבית או משהו קטן בסגנון. אפילו עדיף לדעתי חטיף אנרגיה דל קלוריות ביניים: פרוסת לחם קל אחת ללא כלום. צהריים: שתי חתיכות בינוניות של חזה עוף מטובל בטפלון ללא שמן וכף פתיתים.היום העוף לא היה לי טעים אז אכלתי חתיכה קטנה של חזה עוף ופרוסת לחם קל ללא דבר. ביניים: עוגיית תמרים אחת . ערב: שתי פרוסות לחם קל מרוחות בקוטג' חמש אחוז ובסלט טונה מקופסא(טונה+רוטב עגבניות+פלפל אדום וכו')עגבנייה שלמה קטנה , מלפפון חמוץ אחד במלח. שתיתי כוס קולה דיאט אחת. *לכל ארוחה צירפתי שתי כוסות מים לפני+אחרי חוץ מארוחת הבוקר. מה לדעתכם על התפריט? יש להוסיף לו משהו? להוריד משהו? **יש לציין כי מאז שהתחלתי את התפריט (לפני כשלושה ימים) הלכתי הליכה מהירה כ-6 ק"מ ב-שעה ורבע (מישור). האם תכול ירידה? אם כן האם אוכל לרדת לפחות 9 קילו עד ספטמבר 2012?

היי לדעתי התפריט ממש לא בריא לך אתה נער בגיל ההתבגרות וזקוק להרבה יותר מתפריט זה. חביתה ופרוסה בבוקר. שניצל והרבה ירקות בצהריים. בארוחות ביניים פירות או ירקות. בערב פחמימות כמו תפו"א אפוי עם טחינה משומשום מלא. זה המינימום שאתה יכול לאכול לדעתי. תפריט שיש בו ויטמינים ומינרלים ומשביע. לדעתי האישית כדאי לך להסתמך על פעילות גופנית בשלב זה של חייך ולהמנע ממתקים וחטיפים, ולשתות הרבה מים. אלו הדברים שיסייעו לך לרדת במשקל וגם להתפתח בצורה תקינה. חבל שתפסיד גובה או התפתחות שכלית תקינה במקסימום שלה בגלל איזה דיאטה שעשית בגיל ההתבגרות.

אופק שלום, אני שמחה שפנית להתייעץ. אני מבינה את הצורך להתחיל מיד בדיאטה אבל אסור שזה יהיה בכל מחיר... התפריט שבנית לא מאוזן ולא מתאים לנער בגילך! חסרים בו רכיבים הכרחיים לגדילה. אם תתמיד בו, לאורך זמן, אתה עלול לפגוע בגדילתך! אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית מתבגרים באזור מגורך שתתאים לך תפריט אישי מתאים. בגילך מעבר למשקל,ישנו אלמנט חשוב של צמיחה לגובה. ישנם אנשי מקצוע שיעזרו לך בכך. הפורום אינו מקום לטיפול אישי. שיהיה בהצלחה! מיכל