תפריט - חסרים תזונתיים

שלום, התפריט שלי מאוד מוגבל מבחינת הגיוון, לכן הייתי רוצה לדעת האם יש חשש לחסרים תזונתיים. התפריט כולל: שיבולת שועל חלב יוגורט (כמעט כל יום) ירקות: עגבניה, מלפפון, גמבה, גזר, בצל. פעמיים בשבוע גם חסה, סלרי, לימון ואבוקדו. שקדים ואגוזי מלך גבינה בולגרית 5% ביצה פירות: 1-2 ביום בננה/תפוח כבד וחזה עוף - פעמים ספורות בחודש בלבד טונה (כמה פעמים בשבוע) תודה

שלום סבטה, התפריט שלך ממש לא מוגבל ודווקא את צורכת די מגוון. כמובן שאין פה כמויות, אז קשה להעריך. אולי חסר ברזל, ויטמין B12 שאותם ניתן לבדוק בקלות בבדיקת דם. בברכה,דנה