הרזייה

אני מעוניינת לרדת כ-3-4 קילו ממשקלי. כמו כן לצמצם את צריכת הלחם כי הבנתי שהרבה מהלחמים בשוק לא לגמרי בריאים. השאלה מה אוכל לאכול כתחליף ללחם שישביע אותי, מאחר ואני עושה גם כושר כ-3 פעמים בשבוע. האם דייסות שיבולת שועל? תודה

שלום שירי, דייסת שבולת שועל או כוסמת בהחלט יכולה להוות תחליף, כמו גם דגני בוקר מזינים. אין סיבה להוריד את הלחם לגמרי. בברכה,דנה