חוסר ברזל, בניפייבר, ויטמין C, שמרי בירה ושיער...
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
רמת הברזל שלי היא 10 והשיער שלי נראה נורא חסר ברק ונשבר, הרופאה ביקשה שאצרוך כדורי ברזל אך הם גורמים לי לעצירות קשה והפסקתי,מאחר וגם ללא תוסף הברזל אני סובלת מבעיות עיכול (מעי מפותל. מעי רגיז...) ובאופן קבוע משתמשת בבניפייבר. קראתי שצריכה סיבים תזונתיים פוגעת ביכולת ספיגה של הברזל?! וקראתי שויטמין C עוזר לספיגת ברזל?! האם כדאי כי בנוסף לבניפייבר אצרוך כפסולות של ויטמין C וכן שמרי בירה שישקמו את שערי ה"אומלל". תודה לחוות דעת שלכם.
שלום אורלי, אכן כן, סיבים תזונתיים מורידים ספיגה של ברזל במעי. ויטמין C עוזר לספיגת ברזל מהצומח וגם מכדורים. ויטמין C לא יעזור לספיגת ברזל אם אינך מקבלת מספיק במזון. אין לי מידע לגבי שמרי בירה.את בכל מקרה צריכה תוספת ברזל, לא רק בשביל השיער שלך, מה לגבי המוגלובין שלך? בברכה,דנה
טעיתי בשאלתי הראשונה התכוונתי להמוגלובין ולא ברזל-אגב אני לא כל כך מבינה ההבדל בינהם.?(תוצאות בדיקת הדם: HB-10.8 RBC-4.12 HCT-34.4 MCHC-31.4) הרופאה נתנה לי ויטמין C ועם תזונה נכונה נבדוק הספיגה. בנוסף נתנה לי סידן וויטמיןD מאחר ואני בגיל 46. שאלתי היא איך אני בולעת את כל הכדורים-מה לפני מה? מה לא כדאי עם מה? וכד'. הכדורים שאני צריכה לבלוע: פרוביוטיקה, בניפייבר, ויטמין C, סידן וויטמין D (בכפסולה אחת) וכן שמרי בירה. תודה לתשובתכם
טעיתי בשאלתי הראשונה התכוונתי להמוגלובין ולא ברזל-אגב אני לא כל כך מבינה ההבדל בינהם.?(תוצאות בדיקת הדם: HB-10.8 RBC-4.12 HCT-34.4 MCHC-31.4) הרופאה נתנה לי ויטמין C ועם תזונה נכונה נבדוק הספיגה. בנוסף נתנה לי סידן וויטמיןD מאחר ואני בגיל 46. שאלתי היא איך אני בולעת את כל הכדורים-מה לפני מה? מה לא כדאי עם מה? וכד'. הכדורים שאני צריכה לבלוע: פרוביוטיקה, בניפייבר, ויטמין C, סידן וויטמין D (בכפסולה אחת) וכן שמרי בירה. תודה לתשובתכם
