זיכרון בוגדני ועייפות

אני בת 36, עם חמישה ילדים. אני מרגישה שהזיכרון שלי ממש בוגד בי. לאבי יש דימנציה, אך אני עדיין לא בגיל... אלו תוספים כדאי לקחת על מנת לשפר את הזיכרון, אם בכלל? אציין כי אני לומדת ועובדת, כך שמוחי לא נח! דבר נוסף: עייפות מתמדת ועצבנות! תודה.

שלום יערה, ראשית יש לבטל בעיות אורגאניות כגון תפקודי בלוטת התריס ורמת ויטמין B12, ברזל והמוגלובין.במידה ואלו תקינים, יש לוודא שאת מקבלת מספיק שעות שינה, לפחות 6 שעות רצוף בלילה. מעבר לכך תוספים כגון אומגה 3 , ג'ינסנג וגינקובילובה, מייחסים להם תכונות לשיפור זכרון, אך במחקרים קטנים ולא ממש מדעיים. בברכה,דנה