אומגה-3 צמחי

אני אלגי לשמן דגים וגורם לי המון בעיות כולל שלשולים וריח רע. שמעתי על מקור צמחי ממרווה. מה דעתך?

שלום מרוין, לא ידוע לי על מרווה כמקור לאומגה 3.בכל מקרה מקורות צמחיים אינם שווים למקורות מן החי, כי אומגה 3 היא קבוצה של חומצות שומן וחלק נמצאות בחי וחלק נמצאות בצומח, ולכן אין להסתפק במרווה כמקור צמחי עיקרי לאומגה 3, בעיקר בשל צריכה קטנה של צמח זה. עדיף להוסיף זרעי פשתן כמקור לאומגה 3 צמחי. בברכה,דנה